40 yaşın zerindeyseniz, bir adet peynirli brek iin saatte 4 kilometre hızla yrmeniz, 100 gram patlamış mısır iin saatte 10 kilometre hızla bir saat koşmanız gerekiyor... 40 yaşın zerindekilerin bir adet peynirli brekle kazanılan enerjiyi yakmak iin 30 dakika 4 kilometre hızla yrmeleri, 100 gram patlamış mısır iin saatte 10 kilometre hızla koşmaları, 2 top dondurma iin saatte 16 kilometre hızla pedal evirmeleri gerekiyor. 40 yaş zerinde egzersize gnde 5-10 dakika ile başlanabileceğini belirterek, asıl olarak gnde 30-40 dakikanın hedeflendiğini syledi. Egzersizlerin srekli veya gn iinde aralıklarla yapılabileceğini dile getiren Gner, haftada en az 3-4 kez egzersiz yapılması gerektiğini, ideal olanın egzersizleri her gne yaymak oluyor...Devamını Oku »