Sağlıklı bir uyku iin şu birka temel hususa dikkat edilmeli. Her gn aynı saatte yatıp uyanmaya gayret edin. Sadece uykunuz geldiğinde ve sadece uyumak iin yatağınıza gidin. zellikle de yatakta televizyon izlemeyin. Yatak odanız loş ve sessiz olmalı, aşırı sıcak veya aşırı soğuk olmamalı. Uykudan nce heyecanlı aktiviteler, spor yapmak, film izlemek, oyun gibi faaliyetlerde bulunulmamalı. Ilık duş, uykuya gemeyi kolaylaştırır. Akşam aşırı yemekten, sigara ve alkolden kaının. Yatmadan nce bir bardak st veya yoğurt yiyebilirsiniz. Gndz veya akşamst 30-60 dakika dzenli egzersiz, hem uyku kalitesini, hem de uykuya dalışı kolaylaştırır. Kısaca, uykusuzluk zlebilir, tedavi edilebilir bir sıkıntıdır ve ciddiye alınmalıdır. DERLEYEN...EDİTR İletişim:[email protected] Devamını Oku »