Yazar: admin 2012-04-05Kategori: Kişisel Gelişim1506 kere okundu Yorum yap
Şimdi Mevsim : Grip
Mevsimi geldi yine başladı solunum yolu rahatsızlıkları.
Peki ama bu hastalıklardan nasıl kurtulacağız. İşte size beslenme önerilerimiz:
Aşağıdaki besinleri azaltmanızı öneriyoruz
- Şeker
- Rafine karbonhdratlar yani beyaz un ve rafine tahıldan yapılmış yiyecekler; beyaz ekmek, beyaz pirinç, kurabiye, bisküvi...
- Konsantre meyve içecekleri,
- Süt ürünleri,
- Alkol.
Bu besinlerin ise tüketimini fazlalaştırın:
- Kompleks karbonhidratlar; nişasta içeren sebzeler, patates ve hububat ürünleri
- Sebze
- Fındık, ceviz ve tohumlar (keten tohumu, üzüm çekirdeği...)
- Tam tahıllar
Bunların haricinde;
- Rahatsızlığınız esnasında sıkça el yıkayın, el burun teması yapmayın,
- Mendillerinizi bir sefer kullanın,
- Enfeksiyon anında istirahat edin, sağlıklı uykuya özen gösterin,
- C vitamini, echinacea, çinko desteği yapın,
- Tabii bol su içmeyi sakın ihmal etmeyin.
Sağlıklı günler dileriz.
Derleyen:
Yusuf BAL
(kişisel gelişim, kişisel başarı, bireysel gelişim, hızlı okuma, koçluk, kişisel gelişim eğitimleri, sağlık, grip, enfeksiyon, hasta, hastalık, saglik, hastane, haber, mevsim)