Güçlü Hafıza İçin Ne Yapılmalı?
Beslenme önerilerinin yanı sıra zihinsel ve fiziksel egzersizleri de kapsayan bir programla 14 gün içinde hafızanızı şarj etmeniz mümkün.
Bilim adamları, iki hafta içinde hafızayı güçlendirecek 3 adımlık bir program hazırladı. Yapılan araştırmada, basit önlemlerle keskin bir hafızaya sahip olunabileceği bulundu.
14 Gün İçinde Hafızanızı Güçlendirecek Program Şöyle:
* Sağlıklı Beslenme : Günde beş öğün yemek yiyin. Sık sık yemek yemek, beyne enerji veren kan şekerinin düşmesini önler. Ancak yediklerinizin sağlıklı olmasına ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Omega-3, tam tahıllar ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet uygulayın.
* Fiziksel Egzersiz : Her gün kısa yürüyüşler ve esneme hareketleri yapın. Fiziksel egzersiz Alzheimer riskini azaltır.
* Stresi Azaltın : Rahatlama egzersizleri yapın. Stres vücudun kortisol salgılamasına yol açar, bu da hafızayı zayıflatır
DERLEYEN....DRPİST