Kişisel Gelişim

Erken tuvalet eğitimi ocuklarda kabızlık yaratan sebeplerden biridir. Peki bebeklerde ve ocuklarda kabızlık neden olur? Kabızlığı nlemek iin nelere dikkat etmeli? Kabızlık sorunu, ocuklarda gittike daha sık grlmeye başlayan bir rahatsızlık. ocuğun gnlk yaşantısını başta ciddi bir şekilde etkilememesine rağmen; ilerleyen srete kendini rahatsız hissetmesine ve bunu dışa vurmasına sebep oluyor. Bu dnemde anne ve babanın kabız olan ocuğa yaklaşımı ise ok nemli. Doğru bilgi birikimine sahip olan aileler, ocuğun sağlığı aısından daha dikkatli adımlar atabiliyorlar. Ebeveynlere kabızlık konusunda daha iyi bir gzlemci olmalarını tavsiye ederek ocuklarda kabızlık ve tedavisi hakkında bilgi verdi. Her ocuğun tuvalete...Devamını Oku »

Sağlıklı bir yaşam iin her trl gıda maddesi alırken son derece dikkatli olmamız gerekir. Bunun iin sağlıksız ya da bayat gıda maddelerini kolayca tanımanın yollarını biliyor muydunuz? Herkes marketlerde ve pazarlarda filelerini doldurduğu gıda maddelerini gnlk ve sağlıklı olmasına dikkat eder. Ama bazen olduka sağlıklı grlen gıdalar grndğ kadar sağlıklı olmayabiliyor. Etten balığa, meyveden sebzeye her trl gıda maddesinin sağlıklı olup olmadığını kolayca anlamanın yolları. Mevsim sebzelerini sein Meyve ve sebze alırken mevsim meyvelerinin tercih edilmesi gerekiyor, kenarları dzgn, şekilleri standart ve birbirine benzeyen meyve sebzelerin yerine, bozuk şekilli, bykl kkl rnlerin tercih edilmeli. <...Devamını Oku »

40 yaşın zerindeyseniz, bir adet peynirli brek iin saatte 4 kilometre hızla yrmeniz, 100 gram patlamış mısır iin saatte 10 kilometre hızla bir saat koşmanız gerekiyor... 40 yaşın zerindekilerin bir adet peynirli brekle kazanılan enerjiyi yakmak iin 30 dakika 4 kilometre hızla yrmeleri, 100 gram patlamış mısır iin saatte 10 kilometre hızla koşmaları, 2 top dondurma iin saatte 16 kilometre hızla pedal evirmeleri gerekiyor. 40 yaş zerinde egzersize gnde 5-10 dakika ile başlanabileceğini belirterek, asıl olarak gnde 30-40 dakikanın hedeflendiğini syledi. Egzersizlerin srekli veya gn iinde aralıklarla yapılabileceğini dile getiren Gner, haftada en az 3-4 kez egzersiz yapılması gerektiğini, ideal olanın egzersizleri her gne yaymak oluyor...Devamını Oku »

Yaz mevsiminin cildimizde ve salarımızda yarattığı olumsuz etkilerden kurtulmak iin yapılması gerekenler... Yaz mevsiminde, bronzlaşan tenimiz ışıltılı bir grnm kazanır. Ancak bu ışıltılı grnm yerini bir sre sonra kurumuş, pul pul dklen bir deriye bırakmaktadır. Yzde kahverengi leke, kızarıklık, kalıcı damar genişlemesi de gneşlenme sonucunda ortaya ıkan diğer değişikliklerdir. Gneş maruziyeti yoğun olursa erken yaşlanma, kırışıklık, sağlıksız bir cilt ve deri kanser riski de artmaktadır. Yaz mevsiminin cildimizde ve salarımızda yarattığı olumsuz etkilerden kurtulmak iin yapılması gerekenler konusunda nemli bilgiler CİLDİNİZE NEM VERİN Sabah aksam yzmz uygun temizleyici ile temizlemeliyiz. Yağlı ciltlerde jel, kuru ...Devamını Oku »

Gece ok yemek tketince acıkılmaz diye dşnlyor ama... Ramazan ayının gelmesiyle birlikte oru tutan kişilerin gnlk beslenme şekli ve ğn sayısı birdenbire değişiyor. Genelde sahurda ne kadar fazla yenilirse gn boyunca alığın o kadar az hissedileceği dşnlr. Halbuki durum yle değil. Uzmanlar, nerdikleri yiyecekleri sahurda tketenlerin gn boyu acıkmayacağını ileri sryor. Uzmanlar, bu şekilde dşnen kişilerin farkında olmadan sağlıksız beslenmenin kapılarını araladıklarını sylyor. Uzun bir alık srecinin yaşandığı Ramazan ayında oru tutanların beslenmelerine dikkat etmeli. Sahurda, doğru besinleri tercih etmenin gn iinde alığı nlediğini ve uyku isteğini azaltıyor. Ö...Devamını Oku »