Yazar: admin 2012-04-05Kategori: Sağlık1954 kere okundu Yorum yap
Sağlıklı Yaşam, Sağlık, Sağlıklı Beslenme,
Sağlıklı Beslenme,Kadın
KENDİNİZE BAKARAK ÖZÜN
ÖMÜRLÜ OLABİLİRSİNİZ
Yaşamımızda yeterince egzersiz varsa sağlıklı
besleniyorsak, stresle başa çıkmasını biliyorsak,
yeterli tıbbı hizmet alıyorsak, neden sağlıklı ve
mutlu yaşlanmayalım ki?
Doğduğumuz günden bugüne kadar geçen zamanla kronolojik yaş da takvim yaşı diyoruz. Bir
de, geçmişte ve günümüzde çeşitli ülkelerde insanların ortalama ne kadar yaşlandığım gösteren
ortalama yaş vardır. Her ülkede genç öleni, ortalama yaşayanı, çok uzun yaşam süreni var;
önemli olan, sınırları belli olan herhangi bir yerde insanların ortalama ne kadar yaşadığıdır. Çok
eskiden insanoğlunun ortalama 25 yıl yaşadığı
tahmin ediliyor. 20'inci yüzyılın basında Avrupa
ve Amerika'daki insanlar ortalama 50 sene yaşamış. 1955 yılında 70 olan Amerika'daki ortalama yaş 1996'da 79'a çıkmış. 1950 yılında Almanya'da 70'in altında olan ortalama yaş günümüzde 77'ye çıkmış. Bu arada dünyanın her yerinde kadınların erkeklerden ortalama 6-10 sene
fazla yaşadıklarım unutmayalım. (sağlıklı yaşam,
Sağlık,
Spor,
Zayıflama,
Diyet,
sağlıklı diyet,
sağlıklı yemek,
sağlıklı beslenme,
Kadın,
kadin,
kilo,
kilo alma,
kilo verme,
,
cilt bakımı,
cilt,
estetik,
zayıflama,
yaşlanma,
leke,
saç bakımı )
ZİNDE KALMANIN YOLLARI
(AKDENİZ DİYETİ )
Sofralarına zeytinyağından başka bir yağ koymayan; domatesin ve soğanın en tazesini yiyen,
kırmızı şarap içen Akdeniz insanı, sağlıklı beslenme işini çözmüş!
Akdeniz'e kıyışı olan Portekiz, İspanya, Morrokko, İtalya, Yinanistan, Malta, Tunus, Mısır,
Lübnan ve İsrail'in beslenme alışkanlıkları, tüm
dünyaya örnek olacak özellikler taşıyor.
Kuzey Avrupa ve Amerika'ya göre çok daha
sağlıklı olarak kabul edilen "AKDENİZ DİYETİ",
bol meyve, bol sebze ile zeytinyağı ağırlıklı beslenmeyle gençlik ve zindeliğin formülünü sunuyor.
AYDA BÎR KIRMIZI ET
Akdeniz diyeti piramidinin temelinde tahıllar,
taze meyve, sebzeler, zeytinyağı ve süt ürünleri
yer alırken baklagiller azınlıkta kullanılıyor. Balık ve deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, yumurta
ve beyaz eti ise her hafta düzenli olarak yemek
gerekiyor.
Akdeniz diyetinde kırmızı ete çok az yer veriliyor. Ayda bir kere yenmesi gereken kırmızı et»
bu diyette yerini tavuk ve balık gibi beyaz ete bırakıyor. Akşam yemeklerine eşlik eden en fazla
iki kadeh şarap ise yine Akdeniz usulü beslenme
düzeninin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. (sağlıklı yaşam,
Sağlık,
Spor,
Zayıflama,
Diyet,
sağlıklı diyet,
sağlıklı yemek,
sağlıklı beslenme,
Kadın,
kadin,
kilo,
kilo alma,
kilo verme,
,
cilt bakımı,
cilt,
estetik,
zayıflama,
yaşlanma,
leke,
saç bakımı )
BALIKLAR VE DENİZ ÜRÜNLERİ
Akdenizlililer, diyetlerinde balığa Ve deniz
ürünlerine çok yer veriyorlar. Denize kıyışı olan
bu ülkelerin çoğunun balık tüketmesi coğrafi konumlarından kaynaklanıyor. Akdenizlilier'in derilerinin kalın olmasına rağmen kanlarının ince olması da buna bağlanıyor. Deniz ürünlerinin çoğunun Omega 3 yağ asitleri içermesi kalp damarlarının tıkanması sonucu oluşan kalp hastalıklarını engelliyor. Yemeğe hafif bir sebze çor-
bası ile başlayan Akdenizliler, böylece ana yemekte daha az yemiş oluyor.
Feta Peyniri : Keçi sütünden yapılan bu peynir, yağ açısından çok zengin olmakla birlikte bol
miktarda kalsiyum, çinko, B2 ve B 12 vitamini
içeriyor. Bunlar kemiklerin, dişlerin ve bağışıklık
sisteminin güçlenmesine yardımcı oluyorlar.
Fındık ve Ceviz: Fındık ve ceviz gibi kuruyemişler lif, E vitamini ve yağ açısından zengin be-
sinler arasında kabul ediliyor. Bu besinler zeytinyağı gibi tekli doymamış yağ açısından zengin
olduklarından kolesterole iyi geliyorlar.
Kızartma yerine Izgara: Amerikan diyetinde
çoğu gıdalar kızartılırken, Akdeniz diyetinde ızgara ve haşlama tercih ediliyor. Kızartma gıdalar
kanser riskini artırıyor. Tansiyonu ile kolesterolü
yükseltiyor.
Kırmızı Şarap: Akdenizlilerin akşam yemeklerine eşlik eden kırmızı şarap belli miktarlarda tüketildiğinde kanın pıhtılaşmasını önlüyor ve damar tıkanıklarına iyi geliyor. Kandaki kolesterol
miktarının da düşmesine yardımcı olan kırmızı
şarabı günde iki ya da üç bardaktan fazla tüketmediğiniz takdirde sağlığınıza faydalı oluyor.
Yağlar: Akdeniz diyetini Kuzey Amerika ya da
Kuzey Avrupa diyetlerinden ayıran en önemli
özellik, yağların farklılığıdır. Akdeniz diyetinde
günlük alınan kalorinin yüzde 40'ı tekli doymamış yağlardan gelir. Bu tür yağlar kandaki kolestrolü düşürür ve kalp hastalıklarına karşı koruyucu bir kalkan görevi görür. Tereyağ ve kımızı et ise hayvansal yağ içerdiğinden doymuş
yağ oranı bakımından zengindir ve kalbe zararlıdır.
Sihirli sıvı Zeytinyağı
Zeytinyağı, Akdeniz diyetinde en vazgeçilmez
besin kaynağı... Akdenizliler yemeklerinde zeytinyağından başka yağ kullanmıyorlar.
Tekli doymamış yağ açısından zengin olan
zeytinyağı, doymuş yağ açısından zengin olan
hayvansal yağlara oranla çok daha sağlıklı olarak kabul ediliyor.
Zeytinyağı kandaki kolestrol oranının düşmesine yardımcı oluyor. Kalp hastalıklarına ve tansiyona da olumlu etki ediyor. Zeytinyağı aynı zamanda ülser gibi mide rahatsızlıklarına da iyi
geliyor. Zeytinyağı antioksidan özelliği sayesinde
kanserin de önlenmesine yardımcı oluyor.
Bol bol sarımsak, soğan
Bağışıklık sistemini güçlendiren, kanseri ve
kalp hastalıklarım önleyen vitamin açısından
zengin antioksidan özelliğe sahip taze sebze,
meyve ve tahıllar Akdeniz diyetinde çok önemli
bir yere sahip, Sarımsak ve soğanın da bolca tüketilmesi gerekiyor. Çünkü bunlar, tansiyonun
düşürülmesine yardımcı oluyor ve enfeksiyonlara karşı doğal antibiyotik özelliği taşıyorlar.
BİR BAŞKA DİYET DAHA !
AYIRMA DİYETİ İLE FORMDA KALIN
Vücudunuzu zehirlerden arındırıp ömrünüzü
uzatmak istiyorsanız, ayırma diyeti en şifa verici beslenme yöntemidir.
Bunun da temel prensipleri vardır:
1. Proteinler: (Et, tavuk, balık, yumurta, deniz
ürünleri)
2. Karbonhidratlar: (Tatlı, şeker, ekmek, makarna, pilav, patates gibi) birlikte yemeyin
Birini yediğin zaman, aradan 4 saat geçmeden
diğerin! yemeyin
3.Yağ ve nötral yiyecekleri: (Sebze, salata,
baharat, peynir, yoğurt, kabuklu kuru yemişler,
baklagiller gibi) her iki yiyecek grubuyla birlikte
yiyin
4.Taz eve doğal yiyecekler tüketin: (Rafine
şeker, un, konserve yiyeceklerden uzak dürün)
Bu diyeti yapanlar kilo almaz, fazla kilosu
olanlar bir müddet sonra normal kilosuna kavuşur.
Her gün, 2 dilim kepek ekmeği 30 gram peynir (Dil, çerkez, taze kaşar veya tuzsuz beyaz
peynir). (İstendiği kadar domates, salatalık söğüş.) 5 adet zeytin Yeşil veya siyah tuzlu olmayacak Taze sıkılmış sebze suyu içecekler, açık
çay, adaçayı, ıhlamur, su, soda, kahve Beyaz şeker asla tavsiye edilmiyor. Tatlandırıcı olarak aspartam.
YAZ AYLARİNDA SEBZE VE
MEYVEYE DİKKAT
Sağlıklı ve dengeli beslenmenin en önemli
yönteminin bol sebze ve meyve tüketimi olduğuna dikkat çeken uzmanlar, özellikle yaz aylarında bakteri oluşumunun daha hızlı gerçekleşmesi nedeniyle temizlik ve saklama yöntemi konusunda gerekli özenin gösterilmesi için tüketicileri uyarıyorlar. Sebze ve meyve temizliği konusunda özellikle yaz aylarında duyarlı olunması ve
mutlaka klorlanmış şebeke suyuyla yıkanması
gerektiğini belirtti. Virütik yaz ishalleri, hepatit
A, tifo, paratifo başta olmak üzere çeşitli hastalıkların yaz aylarında sık görülmesinin en önemli etkenlerinden birinin sebze ve meyvelerin bol
su ile olduğuna dikkati çekerek, şunları kaydetti:
"Salgın durumları dışında, şebeke suyuna katılan klor miktarı temizliğin gerçekleşmesi için
yeterlidir. Önemli olan sebze ve meyvelerin mutlaka bol suyla yıkanmasıdır. Suyun klorlu olmaması halinde sağlık müdürlüklerince dağıtılan
klor tabletleri ya da solüsyonlarının kullanılması
önerilir. Yaz aylarında su kesintilerinin sıklaşması ve klorlu temiz suyun temin edilememesi halinde ise bulanık olmayan bir litre suya üç damla olmak kaydıyla Sağlık Bakanlığı izniyle üretilmiş çamaşır suyu kullanılabilir." (sağlıklı yaşam,
Sağlık,
Spor,
Zayıflama,
Diyet,
sağlıklı diyet,
sağlıklı yemek,
sağlıklı beslenme,
Kadın,
kadin,
kilo,
kilo alma,
kilo verme,
,
cilt bakımı,
cilt,
estetik,
zayıflama,
yaşlanma,
leke,
saç bakımı )
Saklama Yöntemi de önemli
Hava sıcaklığının artmasının bakterilerin üremesi için elverişli ortam yarattığım ifade eden
uzmanlar gıdaların saklanmasının da önemine
dikkati çekerek, şunları kaydetti: "Sebze ve
meyveyi bol su ile yıkayın. Kullanım ömrünü
uzatmak ve vitamin değerlerim kaybetmelerini
engellemek istiyorsak, mutlaka kurulamalıyız.
Çünkü, ıslak ortamlarda bakteriler üremeye devam eder. Mümkün olduğu kadar sebze ve meyve, tazeyken, satın alındıktan sonra en kısa süre-
de tüketilmelidir. Çünkü, bekletme, vitamin kaybına ve bakteri üremesinin hızlanmasına neden
olur. Vücuda yararınım en üst düzeyde tutmak
için ihtiyaç duyulan kadar alınıp tazeliğin! kaybetmeden tüketilmesi gereklidir."
(sağlıklı yaşam,
Sağlık,
Spor,
Zayıflama,
Diyet,
sağlıklı diyet,
sağlıklı yemek,
sağlıklı beslenme,
Kadın,
kadin,
kilo,
kilo alma,
kilo verme,
cilt bakımı,
cilt,
estetik,
zayıflama,
yaşlanma,
leke,
saç bakımı )
ALINTIDIR…Alıntıdır…
REKLAMDIR… …REKLAMDIR…
İZMİR'DEKİ
NLP - ANLAYARAK HIZLI OKUMA
SEMİNERLERİ
İÇİN
AYRINTILI BİLGİ:
SAYGIN NLP DANIŞMANLIK
Kıbrıs Şehitleri No: 30 Daire: 11 Alsancak - İzmir
Tel: 0232 4225954 Cep:0 535 6673224
msn: [email protected]
www.sayginnlp.com –www.cemalkondu.com
online My girlfriend cheated on me when your husband cheatsabortion pill where to buy
click here surgical abortion process