NLP(Çapalar)

ÇAPALAR (Tepki uyandıran uyaranlar) NLP terminolojisinde bir 'çapa', belirli bir tepki uyandıran herhangi bir uyarandır. Bu uyaran, bir yangın alarmının sesi gibi pratik bir şey olabilir ve şu anlama gelir: 'Her ne yapıyorsan bırak ve hemen dışarıya çık?' Ya da duygusal bir şey olabilir. Örneğin, sizi mutlu eden ve size değer veren bir sevdiğiniz kişinin fotoğrafına bakmak sizi etkiler ve tepki uyandırır. Çapaların gücü sizin 'bağlantı kurma' ve 'çağrışım yapma' gücünüz .ve beceriniz üzerine temellenir. Bir kere kurulduğunda, 'tepkiler' her seferinde otomatik olarak işlemeye başlar ve sizin için yararlı ya da zararlı olur. Yararlı Çapalar 'Güven duygusu', enerji ve 'Yaratıcılık' gibi kaynaklarınızı harekete geçirirler. Zararlı çapalar ise 'depresyon', 'hayal kırıklığı' ve 'uyuşukluk' gibi halleri harekete geçirirler. 1. Hangi İşler Size Uygun: Bir sunuş konuşması yapmak ya da bir takım brifingi vermek zorundaysanız ve bu sizi sinirlendiriyor gerginleştiriyorsa (ya da başka bir şey yapmanız gerekiyor ve bu sizi geriyorsa), yaklaşımınızı değiştirmek için 'Yararlı Çapaları' kullanabilirsiniz. Eğer Pazar günkü derste geçen NLP ilkesini, 'İhtiyaç duyduğunuz kaynakların hepsine sahibiz' ilkesini kabul ediyorsanız, yaşamınızın başarılı bölümlerinden transfer yaparak, "olumlu çapalar" oluşturabilirsiniz. Örneğin evinizi dekore ederken kendinizi yüksek ölçüde yaratıcı hissedebilirsiniz, o zaman bu başarılı deneyiminizi çapalayarak, sunuş konuşmalarınızda, rapor hazırlıklarınızda, görüşmelerinizde, takım brinfinglerinde kullanabilirsiniz. Alet çantanızdaki bir alet haline getirebilirsiniz. Daha başarılı olmak istediğiniz bir durumu düşünün. İş hayatınız ya da özel hayatınızla ilgili olabilir. Sonra hangi konuda daha başarılı olmak istiyorsanız, .örneğin daha güvenilir, daha sakin, daha enerji dolu, daha yoğunlaşabilen, daha espirili vb., o konuda size hangi kaynakların gerekli olduğuna karar verin. 2. Kaynaklarınızı Belirleyin: Geçmişinizde bütünüyle deneyimlediğiniz bir başarılı döneminizi düşünün. Ne kadar yıl önce olduğu ya da iş hayatınızda mı yoksa özel hayatında mı olduğu önemli değiL. Bu başarı deneyiminizi bugüne taşıyın. Resim olarak zihin ekranınıza getirin. Çevrenizdeki insanları ve nesneleri görmeye çalışın, o zaman nasıl gördüyseniz öyle görmeye çalışın. Sesleri, konuşmaları ve sessizlik anlarını ekleyin. Deneyiminize eklenen olumlu duyguları yaşayın. Geçmişteki deneyiminize bugün Doğrudan katıldığınızdan emin olun. Dışarıdan seyreden bir Gözlemci gibi olmayın. Size rahatlık, eminIik, tatminkarlık duygularını yaşatan fizyolojik değişimleri gözlemleyin. 'Seçtiğiniz olumlu halinizi' bütün yoğunluğuyla yaşamanın keyfini çıkartın. 3. Çapalarınızı Seçin: Özel bir başarı sahnesini, kişiyi ya da nesnesini çapalamak için 'görsel bir çapayı' tercih edebilirsiniz. İşitsel bir çapa seçerseniz, sesleri, müzikleri ve sözleri kapsayacaktır. Duygusal/Dokunsal çapa seçerseniz, duyguları, duyarlılıkları ve hisleri yeniden açığa çıkartacaktır. Çok güçlü bir tetikleyici durum yaratmak için üç çeşit çapayı bir arada kullanabilirsiniz. Koltuğunuza rahatça oturun. Gözlerinizi kapatıp, bir nehir kenarında oturduğunuzu düşünün. Sahneyi zihin ekranınıza yerleştirin. 'Gevşiyorum ve rahatlıyorum' deyin. Ellerinizi avuçları yukarıya dönük ve gevşek bir halde dizlerinize koyun. Bir anda sakinleştiğinizi göreceksiniz. Size çok yakıştığını düşündüğünüz ve başarılı geçtiğini düşündüğünüz toplantı ya da görüşmelerde giydiğiniz bir elbiseniz var mı? Bu elbisenizi ya da elbiselerinizi, ceketinizi vb. duygusal/duyumsal bir çapa olarak seçebilirsiniz. Çünkü bunu ya da bunları giydiğinizde kendinize güveniyorsunuz ve kendinizi rahat hissediyorsunuz. Bunlar aynı zamanda görsel çapa da sayılırlar çünkü onların size yakıştığını düşünüyorsunuz. Eğer onlar çok 'parlak' elbiselerse, aynı zamanda 'Yüksek Volümlü' işitsel çapalar da sayılabilirler. Çapamzın nasıl göründüğüne, sesine ve size yaşattığı duygulara karar verin. Bu çapanız, sizin her günkü sıradan davranışlarınızdan, düzenli olarak yaptığınız davramşlardan farklı olsun. Bu sayede çapanızı, başka hallerinizle ve kaynaklarınızla karıştırmazsınız. Sizden başka kimsenin dikkatini çekmeyecek bazı şeyleri de çapa olarak kullanabilirsiniz. 4. Geçmişteki güçlü anınızı hatırlayın: Geçmişteki becerikli ve başarılı olduğunuz bir zamana geri dönün. Orada varolduğunuzu düşünüp, bağlantı kurarak, o anı yeniden deneyimleyin. Yaşadığınız hisler ne kadar güçlü olursa, 'ulaşacağınız zirve nokta' o kadar yüksek olacaktır. O anınızı çapalayın. Resmi görün, sesleri işitin ve o anın tadını çıkarın. O anı birkaç dakika sıkıca tutun ve sonra bırakın. Sonra kendinizi şu ana getirecek bazı hareketler yapın. S. Çapalarınızı bir araya getirip test edin: Şimdi kendinizi başarısız hissettiğiniz ve daha becerikli, daha başarılı olmak istediğiniz, sizin için sorun olan başlangıç durumunu anımsayın. Yukarıdaki çabaları ammsayarak şimdi bu sorununuz üzerine düşünün. Çapalarınızı ateşleyin. Durumun içine girin. Nasıl tepki gösteriyorsunuz? Başlangıç durumuyla ilgili düşünceleriniz değişmiş mi? Şimdi çapalarınızı kullanarak bir anda daha becerikli ve daha başarılı bir hale geçebileceğinize dikkat edin. Çapalamak uygulama gerektiren bir beceridir. Kullandıkça daha kolaylaşır ve daha etkili olur. Bu çapalarınızı kullandıkça, onlar sizin 'Bilinçdışı Davranışlarınızın' bir parçası olur. Çapaların sizin için çalışmaya başlayıp başlamadığına dikkat edin ve onları güçlendirin. Kötü halleriniz ve endişeleriniz gibi sizi beceriksiz ve başarısız yapan eski çapalarımza da dikkat edin. Bu kötü çapaları, iyi çapalarla değiştirin ve neler olduğunu gözlemleyin. Kaynaklarımza yönelik başarılı çapalama etkinliğiyle 'duygusal tercihlerinizin' değiştini ve seçeneklerinizin arttığını göreceksiniz. -Alıntı- NLP(Çapalar)