Yazar: admin 2012-04-05Kategori: Hamilelik1051 kere okundu Yorum yap
Psikoloji, Hamilelik Hakkında,
Hamilelik Hakkında, Hamilelikte Yağlar
Yağlar, ya doymuş ya da doymamış olmaktadırlar. Oda sıcaklığında genelde katı olan doymuş yağlar, etten, süt ürünlerinden ve bazı bitkisel yağlardan elde edilmektedirler. Bu yağlar diyetinizdeki toplam yağın 3'te l'inden az olmalıdır. Ya da günlük kalorinizin % 10'undan fazlasını karşılamamalıdır. Hurma ve hindistan cevizi yağı, doymuş yağlardan zengin bitkisel yağlardır. Doymamış yağlar, oda sıcaklığında genelde sıvıdırlar. Zeytinyağı, fıstikyağı ve ayçiçek yağı gibi genelde bitkisel kaynaklıdırlar. Balık yağı da, doymamış yağ grubundadır.
Yağ, yüksek düzeyde yoğunlaşmış bir enerji şeklidir. Bu aynı zamanda yüksek kalori anlamına gelir. Örneğin; l gr. protein ya da karbonhidrat 4 kalori sağlarken yağ 9 kalori enerji sağlar. Enerji verimine
ek olarak, yağlar, A, D, E ve K vitaminlerinin, proteinlerin ve karbonhidratların vücut tarafından kullanımına yardım etmektedirler. Vücut
tarafından kullanılmayan ekstra yağlar, sonradan ihtiyaç duyulduğunda kullanılmak üzere yağ dokusu olarak depolanmaktadır.
Yağ kaynakları olarak, tereyağı, margarin, ve sıvı yağlar gibi yemeklerde kullanılan ya da yemeklerin içlerinde pişirilen yağlar olarak
sıralanabilirler. Yine de yağ, et, kızartılmış gıdalar gibi birçok yiyeceğin
bir parçası olabilmektedir. Doymuş yağlara nazaran doymamışları daha
fazla tercih etmelisiniz. Örneğin mısır yağım, tereyağına tercih etmelisiniz. Bir paket üzerine "kolesterol bulunmaz ya da "hayvansal yağ bulunmaz" gibi ikazlar bulunsa da hurma yağı gibi birçokları hala doymuş
yağ içerebilirler.
DERLEYEN:
ALINTIDIR.
REKLAM
İZMİR'DEKİ
NLP - ANLAYARAK HIZLI OKUMA- ÖĞRENCİ KOÇLUĞU
SEMİNERLERİ
İÇİN
AYRINTILI BİLGİ:
SAYGIN NLP DANIŞMANLIK
Kıbrıs Şehitleri No: 30 Daire: 11
Alsancak - İzmir
Tel: 0232 4225954
Cep:0 535 6673224
msn: [email protected]
www.sayginnlp.com
www.cemalkondu.com
(hamile kıyafetleri,
hamile ,
hafta hafta hamilelik,
hamile elbiseleri,
hamilelik ve doğum,
hamileliğin ilk belirtileri,
hamile kalamama,
hamilelik hafta,
hamilelik test,
hamilelik takibi,
hafta hamile,
bebek hamilelik,
gebelik hamilelik,
hamile butik,
hamile olabilirmiyim,
hamile hafta, )
why do men have affairs
click signs of a cheater